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堅持運動有一段時間了,185cm\77kg,身材還可以吧,其實體重一點都沒變,但是

人瘦了很多一年前還是鼓得肚子,現在腹肌好歹有些型了,但是現在我覺得遇到了問題!!!!!

從一開始運動到現在一直是以有氧運動為主,力量訓練為附的,前半年

平均一星期5--6天都是每天40min左右的跑步,現在一星期3---4天跑步,依然是

40min或30min,然後再做器械力量訓練

現在的問題:現在覺得自己有些瘦了,現在自己就想電視上的那些有點偏瘦的模

特的身材,但是我不想要這種的,我的理想型是像RAIN的那種,就是瘦中帶壯的

那種感覺,我覺得自己如果還是這種鍛煉方法的話會越來越瘦的,但是矛盾的

是,我怕不這樣練的話,腹部和一些其他的部位會出現多餘脂肪或小小的贅肉,

那是我不願意看到的.

重點:::::::想讓大家幫忙的是,怎麼能在保持身體脂肪低含量的情況下,保持

肌肉有型,有點壯的形態,例如:RAIN啦,布拉德皮特啦~~~~什麼什麼的那種(絕

對不是搞健美的那種、要勻稱、勻稱)

請大家提供多一些方案

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